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我的餐盤 ppt 在藥學系邊緣人 Facebook 的最佳解答

2020-11-15 15:29:43 有 310 人按讚

【👼🏻軟爛系藥師生涯瓶頸盤點】
　
我知道你們愛看這種整理型文章。跟大家分享我從以前到現在當藥師遇到的大大小小瓶頸。
　
1.出社會前期
　
不是說拿到藥師執照就很爽嗎？每天早八是怎麼一回事？我調劑站到第五天腿開始流血耶？當兵還沒流血、當藥師開始流血是上天給我的什麼神諭嗎？
　
一個月後，想到之後四十年都要過這種生活，早八跟流血流汗也是會習慣的，這種事情根本稱不上瓶頸，賺錢就是這麼一回事。
　
2.念書
　
藥師國考已經用盡我生命可以用功念書的最後力氣，當藥師後我只願意念我想念的，也就是不念。
　
結果PGY每天考試，鬼學姊每天叫你做報告，有時候上課還聽不懂台上在講什麼。
　
但你有藥師執照後，PGY考試就算不及格，醫院也不能吊銷你的執照，死豬不怕滾水燙，大家一起擺爛🤝
　
但我不是死豬，都有認真考及格🐷
　
3.工作技能
　
同梯藥師動作快又頭腦清晰，沒比較沒傷害，一比較下來我像是腦損傷，重點藥師又個個從小第一名，好勝心強到什麼都要比個你死我活，好加在我很習慣輸，年度藥師的寶座我就不爭取了。
　
4.上台報告
　
造化弄人，上台報告跟剪斷大拇指會選後者的我，出社會後大大小小的場合都上台報告過（因為就算剪斷大拇指還是要上台報告，所以還是留下大拇指按PPT吧😢），最大場報過台下500人的場合，也出征過別間醫院藥劑科晨會，也有報告給主治醫師聽過。
　
哇賽～感覺超厲害～能在這些場合報告一定是個好棒棒的藥師～
　
沒有，我只是一個比較不會猜拳的藥師。
　
這個瓶頸也是一個大絕就可解決一切，人不要臉天下無敵，尷尬十分鐘，多睡四小時。
　
但我很要臉，少睡好幾個小時，最後還尷尬半小時是衝三小？　
　
現在還在焦慮之後要報告的事，這個瓶頸這輩子都不會克服🙂
　
5.代謝症候群
　
上班流血流汗八小時，回家除了躺著跟進食，洗澡什麼的只能想辦法洗殘廢澡。
　
大學教授：「你去看醫院藥師，每個都瘦瘦的，因為醫院工作太辛苦了！」
　
教授你錯了，就算八小時都跑來跑去，下班聚個餐後還是可以變胖。我只要一個禮拜沒有去運動，連沒見過我的網友都會說我胖。
　
為了身體健康、遠離三高，工作之餘還要找時間運動，易胖體質以及老化造成的代謝變慢，往後日子只會更難過吧😩
　
6.財富自由
　
就算你工作技能好、很會上台報告、身體健康，醫院也不會多付薪水給你。
　
當初PGY沒結訓就打算離職的學妹，問我為什麼要撐過PGY，就算沒有報告也不會怎樣吧？
　
我：「因為可以學到比較多EBM跟做報告的技巧吧。」
　
學妹：「哇～好吸引人喔～（笑）」
　
然後學妹就離職去一個月比我多賺一萬塊的地方工作。
　
最近常常腦中浮現這個場景，然後開始思考我的生涯規劃出了什麼問題。
　
我之前煩惱的東西現在看起來都好小。
　
最近一位工作三年的藥師網友跟我分享他的煩惱：「除了不得不愛我的父母以外，我覺得世界上沒有人愛我。」
　
恩對，這才是真正的瓶頸，我感同身受。
　
其實每個時段煩惱的事都不一樣，等到可以煩惱這些事的時候，代表前面的煩惱都解決或是你已經不在乎了。如果是跟我一樣開始煩惱怎麼財富自由以及怎麼都沒人愛你的，那恭喜你，開始飽暖思淫慾表示你生活已經很穩定了～
　
🎁在下方留言你最近遇到的瓶頸，沒有獎品。

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藥學系邊緣人

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因為太常叫別人按讚，所以臉書拔掉我的讚，不信的話你找來按。

我的餐盤 ppt 在許幼如的職場學習路 Facebook 的最讚貼文

By 許幼如的職場學習路

2020-03-01 19:20:09 有 45 人按讚

鼎泰豐的問題，是人事成本嗎？
.

網友黃子桓（Fredy Huang）寫了回顧鼎泰豐的SWOT分析，討論問題是不是人事成本太高。正好引起討論靈感的書與課程，我也都很有興趣，就自己回一下 ^_^

.

一個成功的企業，例如鼎泰豐，若要你為他做SWOT分析，你的起手式是什麼呢？

我的話，會先檢視 #定位。

以鼎泰豐來說，他的定位是『最好吃的小籠包』呢，還是『國際服務水準』呢？或者是兩個加起來『有國際服務水準的優質中式小吃』？

我會把鼎泰豐的定位放在服務搭配食物，不僅因為只看食物水準會有主觀的口味問題，更重要的是食物水準僅僅是商業模式原料的一環，更難以模仿的是服務。包含了標準的訂定、人員的訓練、各種情境的模擬與應對等等。

其他連鎖餐飲的特色是怎麼建立的呢？例如海底撈是『海底撈你學不來』，標榜的也是超乎想像的貼心服務；曾經盛極一時的王品集團，則是用高ＣＰ值的菜單還有店長入股的方法激發員工的積極性。

看行銷先看 #定位，也不是我才這樣做。

黃子桓（Fredy Huang）推薦的朱成前輩，有另一本書《 #行銷12勝算》，就非常完整的示範了標準的美式消費用品公司品牌經理人怎麼做的：

-先做 #定位，
-跟廣告公司保持夥伴關係、
-市場調研是一切行銷的基礎（市場哪裡有缺口、客戶心理需求、產品是否能配得上宣稱的價值主張、貨架測試、廣告測試...)、
-通路如何搭配、貨品在架上的位置與最後一哩路的曝光對銷售有決定性的影響力、
-價格制定反應的產品定位、
-在年度預算與檔期的規劃，反應如何一步一腳印地打好戰役
-消費用品如何運用SEO...

但是這樣定下 #定位後，還是無法回答鼎泰豐的問題在哪啊。

.

正好前幾天看了《 #企業改造》

作者三枝匡的前作《 #大膽做決策》在台灣賣得非常好，TAAZE的二手書滿滿是，我要上架都上不上去。

三枝匡是世界三大顧問公司之一BCG在日本的早期員工之一，後來自己開顧問公司，對於應用波士頓矩陣（就是有金牛、問題、狗、明日之星）還有產品組合（Product Portfolio)十分嫻熟。

《 #大膽做決策》用了他年輕時候在穩定的鋼鐵公司中幫助小型新創醫療器材公司解決明日之星產品銷售始終無法打開市場的問題，他逼著醫材公司暮氣沈沈的員工們燃燒生命用一個月時間做出業績成長二十倍的企劃，後來成果遠超於此。

應用簡單數字與現場主義的精神，問出直指本質的開腦洞問題，最後還真能有大膽創新的戰略。

我認為這不是三枝匡最精彩的故事

.

最精彩的是在他五十多歲的時候被東證一部上市公司老闆問『你要來當我們公司的CEO嗎？』，然後就放下自己的顧問公司去別人家當CEO，在後來的十三年間將這間公司變成這樣

-營業額從150億元成長到千億等級，
-利潤率從10%提升到13%，
-以派遣為主的代理商成長為有七千個員工的公司，
-從國外營業額占比極低，成長到一半業績來自國外。

這就是《#企業改造》這本書的內容

.

他怎麼做到的？

他一去就到處問員工：我們公司最厲害的地方在哪裡？

--> 沒有員工可以好好的回答出來

在一級幹部們的會議中問：你要發展的新計畫，策略是什麼？市場多大，如何賺錢，跟公司的核心戰略有什麼關係？

--> 沒有一級幹部可以說得清楚

而為什麼創辦人要把公司交給他呢？創辦人的答案是

--> 公司成長已經陷入瓶頸，我只能帶領公司到這裡，缺少帶公司走向世界的能力

三枝匡把目標訂為『當我離職的時候，公司要有足夠多的幹部可以領導公司走向世界、持續成長，開創更大的業績』

.

當他發現一級幹部都說不清講不明白公司新事業的目標時，第一個指示就是裁撤掉這些新創事業，不再躲在『新創事業本來就會虧損』的說詞背後。反過來把焦點放在強化核心事業。

而如何開始呢？當他把年輕優秀幹部叫來寫年度策略時，對方居然只是把題目交付下去給屬下，交出來的PPT被秒退貨：因為裡面根本沒有叫做策略與思考的東西。

他對幹部們的要求是要用自己的語言，與實地的數字，加上自己思考的結果，完成重大的挑戰。

.

另一次是面對開發美國市場的拓荒者，日本企業對於會說而且願意說外語的員工抱有一絲敬意，但全公司上下都沒有管理海外企業的經驗、能力甚至野心。

所以會計部門制定了防弊規則：每年開發費用不得超過十億元，員工人數不得過高，能用派遣就用派遣。

海外事業員工的野心被防弊規則限制，沒有機會知道是自己不行，還是公司不給資源。

等到三枝匡要對方用幾倍的預算完成更大的市場開拓時，對方反而慌了。

.

但這本書好看在，他不是只對自己歌功頌德，還說了好幾個決策錯誤。像是沒考慮到中國年輕員工的家庭配合狀況，讓對方公司家庭兩頭燒。

更嚴重的一次是將遍佈日本的十四個客服中心由派遣轉為公司直接管理，卻用了顧問公司與外來和尚，再加上引入新的昂貴系統。違背了自己的現場主義原則，忽略了員工表現出來的猶豫，造成公司數十億元的浪費。最後只能將這些當成沈沒成本。

.

書中講的三柱企業，也有台灣分公司，一樣是走工廠自動化模具配件、Web型錄販售，一件即可訂製、快速交件。看他們的網站真的還有清楚的說明公司願景與特色(QCT: 高品質、低成本、短交期）

.

三枝匡是如何以顧問身份切入領域感強烈的B2B公司呢？

他提到領導者要有自己的思考框架、思考框架、思考框架

無論市場上流行什麼理論或招數，但領導者要有一套自己熟悉、精練的框架。遇到任何陌生問題時候，都試著用框架思考，找出繁雜事物背後的本質。

而對有潛力且願意努力的員工們，可以用震撼教育，用強烈的問題，打破他們的『大公司病』

大公司病？就是那種遇到什麼問題都是『這是主管要我做的，我使命必達（但是不管做這件事有沒有意義，背後真正的價值是什麼）不用自己的腦袋思考，躲在公司策略還有抽象名詞的後面

(不管你有沒有同感，我是看的冷汗直冒了)

然後對這些願意努力的員工呢，他採取的手法是『亂來的人事任命』

亂來不是我說的，是他寫在書中的。舉凡把協理叫去做新事業的執行董事、把一向做PM的人叫去管客服、把三十出頭的海外事業部主管叫回國負責新事業...

遠超出他們能力與經驗的任命

為何要這樣亂來呢？『亂來的人事任命』背後目的是什麼？

三枝匡提到，讓人去做『要掂起腳尖，拉長手臂』才能免強構得著的工作，是為了讓屬下有飛躍式成長，然後就能進到下一個階段。幾次後，就有機會能培養出足以帶領公司走向世界的人才。

（但日本性別歧視嚴重，即使到了二十一世紀，這些人也都是男性，女性的工作都在派遣。他有非常極其輕微地表示不好意思）

...

鼎泰豐有清晰的定位（不管是食物，還是優質服務與食物），但是要寫鼎泰豐的SWOT之前，我也會想問

『鼎泰豐的目標在哪裡，有沒有要成就一個十年內業績十倍的目標呢？』

目標有多遠大，SWOT就有多清晰。沒有目標，就很難決定該從哪裡問問題。

...

然後我還在賴皮寫不出 #商務人士的文案架構讀書會的文案... 沒有幾天了啊

...

圖說：網友常用『我家巷口屌打』的梗，我家巷口的小籠包，當然遠遠比不上鼎泰豐的，服務人員更是忙到沒有笑容。但是拿回來淋上紅油、假掰擺盤，搭配小七咖啡，一樣開心。

Tags: 我的餐盤 ppt 定位定位行銷12勝算定位定位企業改造大膽做決策大膽做決策企業改造商務人士的文案架構

許幼如的職場學習路

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一個人的讀書會，讀出想法、讀出樂趣、讀出溫度

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By 小劉醫師-劉宗瑀Lisa Liu粉絲團

2019-11-18 14:18:15 有 1,535 人按讚

很快的台灣就要變成這樣
#只隔了一張選票的距離

被問了哪些？
「社群平台：LINE、微信、臉書、IG、推特、GOOGLE、奇摩、所有電子信箱，所有帳密都被拿走。
所有銀行帳戶及歷年存款金額紀錄。
所有工作過的公司背景及地點、收入、生活花費。
近年跟我聊天平台上有互動的人，一生跟我比較要好的朋友鄰居同學老師。
手機內所有儲存的電話號碼，以及當兵所存的所有長官電話。
一年兵役所有位置資訊及內容。
好朋友伴侶親屬的收入、工作、生日、地址、身分、姓名、電話、聯繫方式。
健保勞保國民年金退休金資料、民生政府機構單位有哪些。
年輕人常用平台社團資訊，例如PPT、Dcard、臉書社團。
飲食文化、進口商品本土商品消費文化。
政治黨派民調等等資訊。
學校結構教育機構、交通建設。
不斷使用單眼相機拍照記錄我GOOGLE MAP所戳記的地點跟備註，還有顯示衛星雲圖查看台灣各地建築物。」

★新增重要聲明★
https://www.facebook.com/AlllenCao/posts/3247886001920142

【如果你是我朋友，應該要來閱讀，如果你是台灣人，更應該花個五分鐘來思考這段「經歷」。】

每逢選舉將至，可見各方角逐演出的丑戲，從圖博>新疆>香港，「反送中」社運延燒半年，仍然有人選擇忽略，甚至無邏輯式遮住自我感官。
有人說是假消息抹黑，若僅一則消息，如果說是假的，那我也不可否認。
從過去到現在案例來看，為何各大國際傳媒頻繁報導「圖博藏人自焚絕食至死、新疆教育營集中營鎮壓、香港黑警馬腳破綻百出」，換個角度想想，台灣、香港都有過社會運動，兩者人口相差三倍之多，為何香港社運的自殺個數會這麼高？有人認為這是香港人憤慨自殺嗎？難道許多人都覺得電影情節是不可能在現實中上演的？
是的，在我親身經歷前，也認為這些情節只會在電影中...

我是名台灣客閩青年，科大畢業服役一年，生性樂觀喜愛挑戰，壯遊中印之旅、縱貫中南半島，無關心任何政治與其立場為白色，家中更沒有任何企業政治背景，簡單說就是一名純白素人，自認為是中國深度旅遊玩家，去過的小鄉村、貼近過的庶民生活，比大多數的台灣人還要多。

猶記得前陣子鬧得沸騰事件「台灣青年赴中旅遊，在旅社因亮出彩虹旗、國旗，被人舉報，結果僅公安做筆錄並盤查行李後了事。」

五月，我挑戰台灣首位用自行車野營方式「單人單騎橫貫蒙古國」，
事情發生在5/31下午，騎行在內蒙自治區路上，目標前往口岸過境至蒙古國，半途在草原上休息之際，中共解放軍駛著汗馬車直馳我來，上頭坐著兩名軍官及士官武裝攜帶槍械，並第一時間沒收證件及手機後，將我與所有裝備押上汗馬車前往軍營。(我有看到軍營單位是3XX旅12營)
我被扣押在軍營前的室外廣場，身邊包圍許多士兵及軍官戒備著，將我衣物及所有裝備拆散，攤平擺放在地面上(如台灣流行的開箱圖同樣擺放方式)，當時天氣驟降近零度，我冷到顫抖，邊接受他們高精度偵訊檢查，從一開始就沒收兩部手機、SD記憶卡、護照證件台胞證，強制我提供所有平台帳戶密碼、通訊資料、所有照片，進行資訊徹查，還得像犯人一樣拿著牌子左右兩邊站著軍官士兵捏住我雙手進行拍攝，也要我用手指著護照及台灣身分證上的中華民國國旗進行拍照，再來就是錄影自白跟一問一答，其他更細的偵查內容及可怕的問題，下面敘述中一一提及。
上述及接下來審訊過程中，都會有人扮白臉跟黑臉，時不時用朋友的口吻與我聊天，即使不會抽菸也要遞菸到我那禁錮雙手中被迫而抽，這過程面對我的軍官要一直帶話給軍營中最大的上級，猜測是「營長」，好讓營長下下一步指令(我不能看見軍營大官跟內部建築就是)，一直審查到天黑
(內蒙當時天黑是晚上九點半)，就把我與裝備重新扣押上車，移轉到「公安局」，軍官遞出一份「犯人轉交」文件要我跟公安局長簽名，簽完後解放軍審查階段完事，將由公安局接手。

公安局接手後，局長頻用威脅的話語：「關死你、坐牢坐死你、搞死你、你死定了、保證讓你回不去」，不斷刺激我。
而公安局使用與解放軍相同偵查方式，同樣問題內容再次審訊，並要我寫上白紙黑字自白書，調查我從幾年哪家醫院出生，幼時待過的地區、讀過的幼稚園、國小、國中、高中、大學、補習班，各年級老師是誰，位置地點名稱年份都要交代清楚，裝備同樣被拆解細查，我還在細語中聽到他們談話提到「這件事已經上報到中央，可大條了。」
直到深夜，來了數名武裝特警跟一位金屬邊眼鏡平頭穿大衣的高官，局長馬上接待，而局長奉承的嘴臉馬上上來，對我說話的口氣也變很好，緊接著高官向我說明：「因為你身分特殊，所以將你拘捕，為了國家安全必須偵訊你，現在必須跟我走。」，我與行李都被押上了車，前後左右皆有武裝特警押著，行駛數小時前往城市中的警察大隊所在處，直到早上有一度歸還我手機，並威脅著不能對外聯繫及刪除檔案，他們很快就會得知，我回答他們：「正常程序，審查小事有甚麼好對外說的？」，他們才放心些，手機充飽100%電後繳還他們，便對我做了一整天的審查，我被關押在電影情節中才會出現的正方形小房間，六面牆單一顏色，中間一張如嬰兒椅的椅子，將我手腳扣在椅子上，正向面對一張電腦偵訊台，上頭有許多儀器鏡頭，那幾位偵訊官背後還有束強光打著我的臉。
過程曾因為質疑我說謊，拿出手機資料佐證，我看見手機電量僅剩24%，但當時手機自充飽100%後才過一小時左右，為何就瞬間掉電這麼兇？何況我手機是新買幾個月的旗艦機，到底對手機做了些甚麼....？

最後警察大隊偵訊完之後，中央政府人員派人趕到我所在的偵訊位置(猜測從北京趕來的，因為離北京近)，警察大隊那些高官看到中央人員，自動讓位轉由中央接手偵訊，同樣以解放軍、公安局、警察大隊相同問題偵訊一遍，且更加細膩可怕。
中央人員為兩位年輕人穿襯衫，一高胖戴黑框眼鏡頭髮長，一瘦矮皮膚偏黑刺蝟頭，他們會用問一件嚴肅可怕的機密問題，再用大量不相關的圖影聲光刺激、大量不相關問題來塘塞我，好讓我忘卻或是心房攻破。

甚至中共認為我是台灣間諜，不斷逼問我「暱稱暗號、單位代號、代號單位？」又接著逼問我「在台被抓的大陸間諜被關押在哪裡？地點位置？機構名稱？單位代號多少？」不論我怎麼回答他們就是不相信，起初還解讀我是很資深的特務，僵持問題時間太長，一直都有他們要的答案，加上多方確認我的背景資訊，最後以簽屬「大量文件」後釋放我，而這些文件概要是要我承認這些偵訊「內容屬真」、「自願偵訊」、「違反國家安全法」、「本人身分確認」
(我是否為人大代表、種族、是否使用正確普通話偵訊、黨派、是否意願加入中華人民共和國...等雜項文件)

上述的所有機構審訊過程中，自解放軍逮捕那一刻，都一直有錄影機拍攝我，連如廁也跟著。
整體過程我把自己塑造成熱愛祖國青，歌頌兩岸統一、一國兩制、一個中國、服從黨的指揮、只有一位最高領導習主席，然後講話自然不做作，口條順暢、態度心情正向且開心，但其實我怕死了!!!我很怕被消失...
還不斷用非常訓斥的口吻罵著［我持有是台灣地區私自護照、私自身分證、私有人民政府，是不是打算叛國搞獨立追隨叛亂分子首領蔡英文。］

至於他們還有拿哪些資訊跟問題？我大概說明一下有哪些，因為資訊問題量太大，我無法記得全部。
社群平台：LINE、微信、臉書、IG、推特、GOOGLE、奇摩、所有電子信箱，所有帳密都被拿走。
所有銀行帳戶及歷年存款金額紀錄。
所有工作過的公司背景及地點、收入、生活花費。
近年跟我聊天平台上有互動的人，一生跟我比較要好的朋友鄰居同學老師。
手機內所有儲存的電話號碼，以及當兵所存的所有長官電話。
一年兵役所有位置資訊及內容。
好朋友伴侶親屬的收入、工作、生日、地址、身分、姓名、電話、聯繫方式。
健保勞保國民年金退休金資料、民生政府機構單位有哪些。
年輕人常用平台社團資訊，例如PTT、Dcard、臉書社團。
飲食文化、進口商品本土商品消費文化。
政治黨派民調等等資訊。
學校結構教育機構、交通建設。
不斷使用單眼相機拍照記錄我GOOGLE MAP所戳記的地點跟備註，還有顯示衛星雲圖查看台灣各地建築物。

在我完成單人單騎蒙古國橫穿後進入新疆，因為身分在案，同樣備受相同偵訊方式仔細檢查一遍，然後不讓我在新疆多做逗留騎行，迅速返台。

許多私下跟我聊過的朋友有聽過更多更細的敘述，這過程我沒有照片也不可能拍下照片，但我絕對能清楚敘述每個人長相特徵及環境裝潢周遭。

我對友情是凌駕於政治、宗教、貴賤之上，如果看完這則經歷而對我產生激動負面版印，那就代表你打破了這段友情。
我沒有要別人選擇哪種立場是正確還是錯誤的，我們身在民主、自由且有文化的國家，尊重任何選擇。
所有人從出生都沒有選擇權，注定要被引導該如何做，但所有人都在為選擇做出努力，爭取自己的選擇權，台灣加油。

#我本名曹耀文
#一九九一一零二三
#生性樂觀不自殺
#我這輩子不會再去中國
#單人單騎橫貫蒙古

!!!重要補充聲明!!!!(三立新聞已修正撤下報告)
【說明澄清各項「惡意扭曲造謠」的留言及斷章取義不正確的報導】
1.我的壯遊經歷分享屬於個案，從頭到尾都沒提及台灣人去「一定出事」諸此之類說法。
2.文章照片的國旗，地點位於外蒙古，文章內完全沒提及我在中國掛國旗。
3.文章中提到我是有經驗的「中國深度旅遊玩家」，一定知道甚麼禁忌不該拍照不該前往。
4.【三立新聞】不實報導且標題聳動，記者扭曲我的本文，同時且也有向我提問，扭曲我的回答、扭曲事情真相。
5.我在中國旅行沒有掛國旗沒有亂拍照，被刪除的照片只是餐廳以及路途上幫助我的人...等相關照片。
6.我擁有合法有效紙本台胞證，擁有「蒙古簽證」。
7.內蒙古有數個出境口岸前往蒙古國，我是從「新巴爾虎西旗」到「阿日哈沙特口岸」鎮被逮捕。
8.本文中提到中央人員(猜測來自北京)，我還特別括弧是猜測並不是確定陳述。
9.我去中國數次，也很好奇為何我這次被抓？所以不要再自我膨脹說自己去了中國為何沒被抓!!!倖存者偏差
10【三立新聞】採訪以及與記者電訪都有提到我有在中國掛中華民國國旗，屬於不實報導。
11.【三立新聞】電視新聞影片撥放我在中國掛國旗屬於不實，所有掛國旗照片為蒙古國。
12.我不是軍事專家，也不是愛好者，矮矮寬寬的車，我就覺得像「悍馬」。
13.我從「呼倫貝爾市」出發，橫穿蒙古國到中國新疆。
14.我沒闖軍事基地，也沒有私自跨越邊界。
15.新聞報導前，我有傳文字檔及電訪語音檔給【三立新聞】，皆說明我並沒有在中國掛國旗。
16.報導出來後，有請【三立新聞】立刻修正，我並沒有在中國掛國旗。
17.我不會出席並拒絕第四台談話性節目，第四台政論節目。
18.文章中我有說明最後中國確認我為熱愛自行車合法旅遊青年。
19.路線為「高德地圖」及「百度地圖」導航，並無基地禁區之說。
20.本文有提到5/31事情發生，那時候尚未成功挑戰蒙古國橫穿，我不可能因為此插曲中斷我的挑戰。
21.挑戰完成回台時間為七月底，且需要整理照片、車損、裝備、遊記....等
22.我這次個人旅遊經歷分享在八月、九月、十月，上述時間發佈都一樣敏感。
23.我在中國騎行沒有安裝VPN也沒有翻牆。
24.我在蒙古國不用翻牆，但我也不敢寫出此經歷，因「終點落在中國新疆」。
25.正確報導、文筆皆正確表達我想法為「自由時報」此篇報導。
26.請多數人學習【蒙古國(外蒙古)】、【中國內蒙】地理位置以及國家別。
27.沒有任何立場對與錯，我們是民主國家，都該尊重任何選擇與人權。
28.【【【最後中國釋放我在新巴爾虎西旗，讓我繼續往阿日哈沙特口岸騎行，釋放後又在讓我騎同個地點，請問我這樣子是騎在禁區嗎???】】】

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我的餐盤 ppt 在黃小米Mii Youtube 的最佳解答

By 黃小米Mii

2018-09-26 20:30:00 有 229,165 人看過有 1,572 人喜歡

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我的餐盤 ppt 在 [心得] 分享符合國健署我的餐盤的外食菜單10組- 看板FITNESS 的推薦與評價

作者martyrtitan (Martyrs)

看板FITNESS

標題[心得] 分享符合國健署我的餐盤的外食菜單10組

時間Mon Jul 15 22:23:00 2019

大家好，我是好食課的世航營養師

很久以前也在這個版上出沒

去年我們團隊與國民健康署合作

針對國人的飲食與營養需求

與美國、英國等國家看齊，推出了台灣版的我的餐盤（myplate）

也設計系列口訣，讓大家比較好記「我的餐盤」

每天早晚一杯奶
每餐水果拳頭大
菜比水果多一點
飯和蔬菜一樣多
豆魚蛋肉一掌心
堅果種子一茶匙

現在我們也持續和國健署合作

要推廣我的餐盤給大家

在這波活動中，我們設計了10款外食菜單

能滿足各種食物份量的需求，也有標示熱量

像是有便利商店、自助餐、滷味等

示意圖如下：

小吃店

自助餐

目前在團隊的FB粉絲頁上有串好機器人活動

https://learneating.pse.is/EECCC

只要輸入「我的餐盤」口訣，就可以隨機獲得菜單喔！

有興趣的板友們可以索取喔

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※ 編輯: martyrtitan (1.160.138.98 臺灣), 07/15/2019 22:28:57

推 littlesweet: 推 07/15 23:02

推 lingchen: 推 07/15 23:31

推 sh3312037: 推 07/16 00:54

推 David190912: 很實用簡單的方針，謝謝你們！ 07/16 02:30

推 hdw: 推~~~ 07/16 04:33

推 Sacid: 推 07/16 08:11

推 dogbydog: 一茶匙好像堅果只能一粒吧 07/16 08:11

差不多XDD

不過可以集合起來吃，這樣大概一個拇指大小

推 feelfree: 推 07/16 08:21

推 bogum2645: 推，感謝 07/16 08:32

推 kevin9964: 讚 07/16 08:50

推 halulu: 謝謝分享^^ 雖然現在大多都自己備餐了^^ 07/16 09:09

在這個推廣計畫中，有和3位烹調KOL合作

要出自煮食譜喔！

屆時也會分享給大家：）

推 cat0429: 小吃店或自助餐應該看起來很油亮吧...... 07/16 09:15

其實油脂並不是太大重點了

除非是油炸的

推 barkingdog: 一茶匙超~~~少欸.......XD 07/16 10:45

啊哈哈哈，其實是為了口訣好記而設定的

也可以集合成一天的份量喔

推 bbrret: 推~~有在追蹤貴粉專 07/16 10:46

推 dawnnn317: 推 07/16 11:09

→ ru04d93: 乾我拳頭超大的吃玩水果就飽了................. 07/16 11:45

通常拳頭大的人

熱量和營養素需求也會比較大

說不定就是沒有吃到水果，所以肚子的空間去填精緻澱粉了ＸＤＤＤ

推 alicacia: 樓上XDDD 07/16 12:56

推 nofaceguy: 反白看不清楚耶 07/16 13:12

來研究一下，換個顏色

推 leo96628: 超讚推推謝謝小編 07/16 13:15

推 picher: 謝謝會認真看的 07/16 13:18

推 KEYork: 我的拳頭有砂鍋大 07/16 13:20

這好像就有點誇張了XDD

推 y567666: 堅果我都吃到十幾顆欸 07/16 13:33

10幾顆芝麻可接受喔
※ 編輯: martyrtitan (1.160.139.177 臺灣), 07/16/2019 14:19:44

→ seiyu1989: 三餐都吃水果不會太多嗎？ 07/16 15:46

推 youGG: 感覺蛋白質有點少 07/16 16:49

這個量和我們一般生活確實少了些

不過以「綱領」來說

這樣的蛋白質不會太少，但以我們目前的攝取份量

其實也不會太多

而我的餐盤，是以每日飲食指南去設計的

份量是滿足97-98%健康族群的需求

推 LizWhite: 這就是我在尋覓的資料，感謝！ 07/16 17:03

推 a00000000001: 請問這樣吃最後身材會變怎樣乾瘦嗎？ 07/16 17:21

→ tomhlover: 推 07/16 17:24

→ music120: 身材如何是看運動量飲食多方攝取維持健康 07/16 18:19

推 sandra80032: 看起來好餓 QQ 07/16 18:22

我身高178cm

原本設計出來看起來少，但實際上吃了...真的會飽

→ music120: 用拳頭當標的只是個大概重點是吃的種類多寡 07/16 18:22

→ music120: 運動量大的當然就拿拳頭比較大的去當標準 07/16 18:23

→ music120: 不要傻傻... 07/16 18:23

→ youGG: 看來國健署應該是針對不運動的國人吧，而且很多資訊都還在 07/16 18:28

→ youGG: 看BMI，觀念真的有進步嗎？ 07/16 18:29

BMI還是最主流的，連WHO的資料都還是以BMI為主

主要是這很適合大部分的族群

當然對於林書豪這種運動員就會有偏差值

老實說，除非真的是運動員或者是極常運動的

都不太會超出BMI容忍的範圍

至於觀念進步問題

應該是不用擔心XDDD

推 dogbydog: 可是沒想過堅果能吃的這麼少 07/16 18:48

推 elsa1721: 先推再噓~早晚一杯奶這個爭論很大 07/16 18:55

噓 elsa1721: 牛奶有越來越多的反證不好~在正反都有的狀況下不推 07/16 18:58

來說一下這問題，很多的反證其實實驗設計有問題

或者只是關聯性研究

要不就是有前提的問題

比如說研究發現喝牛奶與攝護腺癌有關

但調查的族群是黑人，這些族群本來攝護腺癌風險就高

除此之外，在研究中其實是指「高鈣飲食」狀況下

牛奶會提高攝護腺癌的風險

但在現實生活中，是鈣質十分缺乏阿

另外，也有發表在美國醫學會期刊中說

青少年族群喝牛奶反而提高中年後的骨質疏鬆風險

但仔細去看研究才會知道

1. 這是觀察性的世代研究

2. 問卷介入時間是中年，但叫人回憶青少年時的牛奶攝取量

這篇發表在JAMA的期刊後來人幹爆哩...

至於其他致癌的就不說哩

以目前主流營養學和醫學，都還是鼓勵牛奶啦

但不喝牛奶也無法勉強，吃板豆腐囉

推 dogdogs: 推 07/16 20:36

推 Acinonyx: 一個拳頭大概幾公克？ 07/16 20:53

其實是一個大概的概念

我們在做基礎研究時也發現

許多國家也是用拳頭在做教育

畢竟隨手可見

至於份量部分就是「相對」

女生的拳頭和男生的拳頭大小不同

但需求也不同

所以以拳頭來說會是很好的「相對比例」的參考方式

→ lohsuan: 沒辦法 BMI簡單好算不可能叫全國人都去量inbody 07/16 21:29

→ cscpony: 看bmi拿已經對照到爛的林書豪跟剩蚊就知道啦 07/16 23:12

→ dollshin2: 這增肥餐吧 07/16 23:39

推 bbonjour: 推！ 07/17 00:41

推 biung: 推啊！ 07/17 08:03

推 azxcvbnm106: 讚 07/17 10:17

推 watwmark: 外食主要缺點是熱量都只能抓大概 07/17 15:24

→ watwmark: 然後現代的水鬼其實都很甜沒必要每餐吃 07/17 15:25

→ watwmark: *水果 07/17 15:25

可以挑不甜的吃（誤

其實國外已經許多研究都建議要吃的7份蔬果甚至是9份

而且也有研究顯示，水果的攝取量與正常人演變成高血糖無關

主因都還是高果糖糖漿、肥胖等等問題

推 lesautres: 請問所謂每餐的預設是一日三餐嗎？ 07/17 16:42

是的
※ 編輯: martyrtitan (114.25.64.183 臺灣), 07/17/2019 21:42:25

推 soniclin: 每次都有人在那邊水果很甜水果熱量跟他甜不甜又沒有 07/18 12:54

→ soniclin: 絕對的關係衛福部網站就有鬼島飲食熱量的資料 07/18 12:55

→ soniclin: 自己秤重量看就會知道水果要吃超過珍奶的熱量要吃多少 07/18 12:56

推 soniclin: 現在這個季節鬼島芒果便宜又好吃營養價值高用來補你 07/18 12:59

→ soniclin: 碳水比麵包饅頭好太多了 07/18 13:00

→ halulu: 但我寧願吃饅頭也不想吃芒果QQ 07/18 13:28

推 lohsuan: 某些水果的問題不在熱量是升糖指數吧 07/20 07:37

→ vikutoria: 如果你跟本沒吃進那麼多熱量生糖指數爆表吸到的一樣是 07/20 10:54

→ vikutoria: 這些熱量.. 07/20 10:55

→ vikutoria: 吃了200卡的高升糖吸收的熱量會比吃200卡低升糖高嗎 07/20 10:56

→ rerun: 看到奶就退出了 07/20 23:51

推 IMFG: 推 07/21 06:36

推 nihil2006: 掌心的厚度也是參考手掌嗎? 07/22 02:42

推 cat1988416: 飯和蔬菜一樣多？ 07/22 12:40

推 ymjhwc2314: 推 07/29 13:21

推 akira911: 只看到兩份菜單的圖片哪有10份菜單 10/30 00:55

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#49. 張忘形專欄｜文不如表，表不如圖？其實主管最愛「塞滿字的 ...

我都得花很多時間釐清簡報和PPT的不同。然而，正是因為這個誤解，造成很多人做簡報時容易卡住。直接做PPT，就像是沒點餐就 ...

#50. PowerPoint 簡報

利用空的寶特瓶，裝水或沙子替代啞鈴訓練肌力，並依進步程度漸漸加入更多水或沙子，提升肌力。將運動融入生活. 5. 維持健康腰圍預防肥胖. 我的餐盤.

#51. 每十分鐘就有一人因癌症(惡性腫瘤)死亡，蟬聯39年十大死因之 ...

... 我的餐盤」圖像(https://ppt.cc/fiGZux，下方延伸閱讀也有利用我的餐盤吃出健康好身材的小方法呦)，依各類別之比例，均衡多樣化攝取食物，較容易落實每一餐，吃得 ...

#52. 千禧營養師教您健康吃系列【降血壓飲食怎麼吃】單張

什麼是「我的餐盤」？ ... 每種健康色食物類別，應該吃多少？食物份量計算方式 · 肌動挑戰(量小腿圍); 活動資訊.

#53. 好「食」在永安 - 灃食營養5餐資源- 灃食公益飲食文化教育基金會

我要下載ppt ... 們擅長課程設計，定期共備討論，多次嘗試不同的教學方法，本次從觀察學生在學校午餐面臨的挑食、餐點攝取不均衡等 ... 我的健康餐盤.

#54. 我的健康餐盤

ppt 文档页数: 26页文档大小: 6.43M 文档热度: 文档分类: 待分类文档标签: 科大食品抗氧化。我的健康餐盘有.PDF,The Recipe For Healthy Ageing 黄金年华 ...

#55. 策略指引推廣工具| 肥胖防治實證指引導入健康醫院認證推廣 ...

肥胖防治實證指引導入健康醫院認證推廣醫院專區 · 醫師/健康醫院登入 · 聯絡我們 · 策略指引推廣工具 · 標準條文 · 操作手冊 · 防治推廣課程PPT ... 我的餐盤手冊 ...

#56. 年教材總覽 - 教育部中小學數位學習深耕計畫

數學_1.1102_數學5下教學PPT第04單元小數的乘法.ppt 0. └ 健體_1.崇明國小數位學習深耕模組一剩食學習單V2.docx 0. └ 科技_1.我的健康餐盤.sb3 0. └ 科技_2.

#57. 長榮航空ppt

在加分遊戲中這個我是最有把握且完成最迅速的。 ... 走進機艙空姐圍著粉紅KITTY圍裙，胸前的長榮徽章KITTY，全機艙內壁畫、枕墊、餐具、餐盤、杯墊、 ...

#58. 林太太健康零食舖- 文書、Ppt人員.包裝人員 - 小雞上工

希望你要會Ppt，可討論4. ... 後續將顧客點餐訊息通知廚房做餐，或可進行簡易餐飲之料理，如：烤土司或調配飲料等。．於顧客用餐完畢後，負責收拾碗盤與清理環境。

#59. 食在有健康

飲食與份量~我的餐盤計畫一就要從這說起~~ Hint1:哆啦A夢的飲食可以怎樣改善呢? ~你吃得均衡嗎~食物分成六大類食物~設定我的均衡餐盤計畫Kitty ...

#60. 一、流程及方式

宣導加入減塑園遊會的攤位，避免於攤位上使用一次性的塑膠器皿(製作ppt)。宣導前來參加園遊會的人自備餐具(或租借、購買適合餐具)，以及更多人嘗試於 ...

#61. [心得] 分享符合國健署我的餐盤的外食菜單10組- 看板FITNESS

... 師很久以前也在這個版上出沒去年我們團隊與國民健康署合作針對國人的飲食與營養需求與美國、英國等國家看齊，推出了台灣版的我的餐盤（myplate）

#62. 自動編號列- Microsoft 支援服務

不同于其他Microsoft 365 程式，Excel 不會提供按鈕自動編號資料。不過，您可以拖曳填滿控點以連續編號填滿欄，或是使用ROW 函數，輕鬆在資料列中加入連續編號。

#63. 20180723三好一巧.pdf

吃的巧-快樂享受餐點 ... 普通餐. 軟質飲食. 剪碎飲食. 細碎飲食(含半流質飲食). 細泥(糊食)飲食(全流質飲食) ... 餐盤擺設. 食物擺盤技巧影響進食 ...

#64. 好輕推推/我輕盈了！紅藜果膠食用2個月的感受！

其他餐正常吃，但不要暴飲暴食唷！如何泡？一包紅藜果膠搭配250-300cc的水！我個人是 ...

#65. 【專訪】潘慧如《造浪者》戲份少壓力卻山大導演丟難題害她拍 ...

她說，有一場在會議室開會的戲，導演突然要我即興做一個競選規畫的PPT簡報，因為劇本裡面沒有這段，所以當下只能把印象裡的劇本內容根與其他演員對戲 ...

#66. 這一鍋

《這一鍋》皇室秘藏鍋物打造精緻鍋物、用餐空間及火鍋外帶服務，透過傳統中式火鍋文化，圍桌共食，凝聚情感，細膩服務，融合中西式美學設計風格，營造現代東方的氛圍， ...

#67. 討論區- 玩運彩台灣運動彩券朋友圈

[NBA] 湖人 · 冰上旋風 05-11 11:21 ; [廣告] 黃聖哲日棒國際盤主推近28日過23 · 玩運彩 05-11 11:57 ; [彩球] 回應超過30 麥岬冰滴加滴加（賓果） … 2 · 陳添冰 05-11 09:53 ...

#68. 國健署我的餐盤

透過「我的餐盤」塗鴉著色，讓小朋友認識食物六大類。近年来,新加坡等发达国家推崇“我的健康餐盘”(My Healthy Plate)饮食法,作为较健康的饮食选择。

#69. 我的餐盤—聰明吃，營養跟著來

民眾不論在家中用餐或外食，也不論是用自助餐盒盤、玻璃餐盒、圓鐵盒便當或家中盤子，都可以依「我的餐盤」比例並結合口訣聰明選擇食物、調配份量，營養也會更均衡。不 ...

#70. Happymath

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#71. 凱旋旅行社(巨匠旅遊)｜Artisan Tour

【旅遊看巨匠，世界不一樣】歐洲、中東、美洲、紐西蘭、澳洲、中亞、南亞、非洲、遊輪、海島、日本、韓國、中國、河輪、東南亞，提供您期待的專業旅遊行程， ...

#72. 餐盤裡的戰爭Readmoo閱讀最前線- 我的餐盤照過來

國民健康署於107年公布「我的餐盤」圖像，將每日應攝取的六大類食物：全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品與堅果種子以圖像呈現，並設計6句簡易口訣「每天早晚杯奶、每餐 ...

#73. 核能除役，為何童子賢說「台灣不會缺電」？比起缺電 - 數位時代

至於核能除役後是否會有缺電問題，童子賢對政府信心滿滿：「我不認為台灣會缺 ... 他說，目前企業都在投入碳盤查，事實上，盤來盤去主要碳排來自「用 ...

#74. 新世紀飲食ppt

為協助民眾落實均衡飲食之健康生活型態，國民健康署於107年5月8日公布國人「我的餐盤」圖像，「我的餐盤」是依照我國107年最新版「每日飲食指南」，將 ...

#75. 食在原味「我是飲食金國王」教案

3. 任務：檢視家庭飲食記錄. 表，是否涵蓋六大類食物。是否達到完美餐盤321 的原. 則？ 4. 學校午餐是否符合完美餐盤. 321 的原則 ...

#76. 跟著「我的餐盤」聰明攝取六大類食物 - 金門縣政府

現代許多人的生活趨於靜態，常常攝取過多的熱量，營養卻不均衡，導致肥胖、慢性病包括心臟病、癌症、糖尿病及高血脂症等罹患率上升，「均衡飲食」的目的，即是為了減少 ...

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